稻城-亚丁

稻城-亚丁速览

1、稻城概况

稻城—亚丁风景区位于四川甘孜藏族自治州南部，地处青藏高原东部，横断山脉中段，东南与凉山州木里县接壤，西邻乡城县并与云南省中甸县毗邻，北连理塘县。这里有雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊等景观，仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山也使这里成了藏民心中朝拜的圣地。

○ 最佳旅行时间

稻城最佳季节是9-10 月，此时红草地与黄色的万亩杨树林让稻城变成了色彩的海洋，雪山在蓝天白云的衬托下，更显得如梦如幻。

另外4-5 月也是去稻城的好时候，沿途都是满山遍野的鲜花，神山在这个季节显得更加壮观和明朗。需要注意的是，旅游旺季游客非常多。

2、稻城必体验

○ 走访古老百年石庙

稻城亚丁地区寺庙众多，如贡嘎郎吉岭寺、蚌普寺、雄登寺等都有几百年的历史，这里教派也多种多样，如黄教、白教等。大多数寺院都非常清静，游人很少前往，不仅可以从古老的建筑和精美的佛像、壁画中想象寺庙鼎盛时的辉煌，也可以在僧人的诵经中让自己的心灵得到净化。

○ 骑行掠过稻城美景

每年10 月初这里的草就全部变成了红色，被当地人形象地称为“被染红的芦苇”和“仙女掉下的胭脂”，是秋季游览稻城不可错过的一景。

○走进杜鹃花的天堂

这里是杜鹃花的天堂，由于地理和气候的综合影响，这里的杜鹃花不仅种类多，而且一年中4-7 月都可以看到杜鹃花开放。

3、景点

○ 景点概况

稻城、亚丁因其独特而原始的自然环境、美丽风景被誉为“最后的香格里拉”。这里的景点可以分为稻城和亚丁两个部分，其中最著名的是仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山，珍珠海、牛奶海、五色海、琉璃海等多个冰川湖泊。

○ 稻城必游TOP5

稻城拥有最纯粹的生灵，红草滩是她的招牌，万亩白杨林是她的庭院，雄登寺等重要寺庙屹立其中，傍河穿城而过，聆听茹布查卡的美丽神话。不少旅游摄影爱好者在稻城住下就是十天半月，因为他们相信天堂的颜色就在这里。

①  傍河与色拉，景点介绍：步步皆景，是拍摄田园风光的好地方。

②  万亩杨林，景点介绍：秋季胡杨变得金光灿灿，在蓝天白云和河滩的衬托下显得格外美丽。

③  海子山，景点介绍：青藏高原最大的古冰体遗址，被称“稻城古冰帽”。

④  桑堆与红草滩，景点介绍：每年仅在秋季出现且只有十几天，彼时湖水中会布满热烈而艳丽的红色水草。

⑤  稻城白塔，景点介绍：康南地区唯一的公园。

○ 亚丁景区必游TOP8

亚丁自然保护位于距县城约83km 的日瓦乡境内，方圆约千余平方公里，不可错过的拍摄景点有冲古寺、洛绒牛场、仙乃日峰、央迈勇峰、夏诺多吉峰、牛奶海、五色海、珍珠海。从亚丁景区的入口笼同坝到达最后的景点五色海一天时间足够，但对于族行者来说，当然应该放慢脚步。

①  牛奶海(俄绒措)，景点介绍：亚丁三大圣湖之首，乳蓝色的湖水在阳光下熠熠生辉。

②  五色海，景点介绍：位于仙乃日与央迈勇两座神山之间，当地人心中的圣湖。

③  洛绒牛场，景点介绍：前往五色海和牛奶海的必经之地，也是观看三座雪山的最佳地点。

④  冲古寺，景点介绍：不大的古老藏寺，当地藏民的转山寺庙。

⑤  珍珠海，景点介绍：距离亚丁景区入口最近的景点，拍摄仙乃日倒影和日落的理想地点。

⑥  仙乃日，景点介绍：三座神山之首，稻城第一高峰。

⑦  央迈勇，景点介绍：三座雪山里最难以见到的一座，如娴静端庄、冰清玉洁的少女。

⑧  夏诺多吉，景点介绍：接近金字塔造型的雪山，当地藏民视之为神山。

○ 参拜稻城亚丁最纯净的古寺

稻城藏族全民信教，全县共有大小寺庙14座，教派众多。古老而肃穆的寺院，各具特色，有稻城最大的寺庙——贡岭寺，位于三座神山脚下的冲古寺，也有稻城最古老的寺庙——蚌普寺……它们传颂着风的历史，低沉而悠长。

与西藏那边寺庙不同的是，稻城的寺庙基本是不收费的，且大都建在半山坡上。在欣赏美景的同时，心灵的放逐与净化，也许才是如今众多旅游发烧友们将稻城奉为圣地净土之因，故而稻城的寺庙值得你细细品味。

4、餐饮

○ 餐饮概况

稻城本地人以馒头、糌粑、酥油茶，牛羊肉、青稞酒、酸奶等藏式食品为主，但也有一些提供旅游者就餐的餐馆可提供米饭、炒菜，川菜、西北面食为主，价格比成都稍微贵一些，米饭有些生硬，菜类也极少。

亚丁可供游人吃饭的地方只有住宿的餐厅，味道一般，能填饱肚子即可，吃不惯酥油味应当准备干粮，切记不要带方便面，高海拔地区，方便面泡不开。

○ 糌粑

糌粑糌粑是藏族的一种主要食品。糌粑的制作方法是，将青稞（属大麦类，有白色、紫黑色二种）晒干炒熟，磨成细面便是待食的糌粑了。这与我国北方的炒面相似，但北方的炒面是先磨后炒，糌粑却是先炒后磨，不除皮。

藏族吃糌粑，大都是先把少量酥油茶倒进碗里，加点糌粑面，用手不断搅匀，只到能捏成团为止，食时用手不断在碗里搅捏，成团叫“粑”，送嘴而食。也有一种吃法是烧稀的，里面放些肉、野菜之类，叫做“土巴”。

糌粑比冬小麦营养丰富，又携带方便，出门只要怀揣木碗、腰束“唐古”（糌粑口袋），再解决一点茶水就行了，用不着生火做饭。

○ 酸奶

在稻城，喝上一碗地道的藏家酸奶几乎成了必做的事儿之一。奶香浓郁，口感偏酸，易消化易吸收，还有驱杀肠道中腐败菌的作用。非当地人，若喝不惯，一般可加糖食用，中和酸味。最好快些喝，喝慢了会结。

○ 青稞饼

青稞饼是藏式食品之一，是用青稞面调制烘烤而成的，色泽金黄，口感香脆。一般早餐常可吃到，配着粥和鸡蛋约10元/份；又或青稞酒伴牦牛肉，大口嚼食，好不快活。相对来说，南方人可能不太吃得惯，加点白糖粘食也许会好味些。

○ 牦牛肉

牦牛肉是藏区非常常见的一种食物了，既有牦牛肉干，也有卤制或烤品，还有用新鲜牦牛肉做的各种菜肴。

○ 玉米面

稻城沿途牧区康东农区，尤其高山农区常食“火烧子”玉麦馍馍，将生玉米面饼埋于炭火灰之中，慢慢烧烤熟，熟后口吹手拍净其饼面上的炭灰，然后就酸菜汤而食。

还有蒸玉米发糕，酿玉米醪糟的风味性吃法。面汤主要有以玉米面搅成糊状煮熟的“搅团”和以玉米面捏成块状煮入酸菜汤中的“汤巴子”两种食法。

康南农区亦常将玉米炒熟，磨成面粉，像吃青稞糌粑样吃，称为玉米糌粑。

○ 青稞酒

用青稞酿成的一种度数很低的酒，藏族群众男女老少都喜欢喝，是喜庆节日必备之钦料。青稞酒的制作简单，先将青稞洗煮熟，待湿度稍降，便加上酒曲，用陶罐或木桶装好封闭，让其发酵。

二、三天后，加入清水盖上盖子，隔一、二天，便成青稞酒。青稞酒色淡味酸甜，约15-20度，分头道、二道、三道酒。到藏族家作客，习惯请你喝酒是倒满杯，你先喝一口，添上；再喝一口，再添满；一直要渴三口，最后满杯喝干。以后，能喝的自由喝。

○ 酥油茶

酥油茶是藏族群众每日不离的饮料，一般早上定要喝上几杯酥油茶，才去劳动或工作。

到藏族群众家中作客，一般都会得到酥油茶的款待。藏族喝酥油茶有一定的规矩，一般是边喝边添加，不能一口喝干。家中来了客人，客人的茶碗总是斟满的。

酥油茶的制作方法，是将砖茶用水久熬成浓汁，把茶水倒入“董莫”（酥油茶桶）放入酥油和食盐，用力将“甲罗”上下来回抽几十下，搅得水乳交融，再倒进锅里加热，便成了可喝的酥油茶了。

酥油茶因为有酥油，所以能产生很大的热量，喝后可御寒，是很适合高寒地区的一种钦料。酥油茶里茶汁也很浓，又能起生津止渴的作用。

○ 团结包子

团结包子，康南巴塘一带喜做硕大的包子，众人围而共食，称“团结包子”。

○ 风干肉

藏族喜欢吃风干牛羊肉，其他民族看着感到有点怕，也觉得不太卫生。其实，风干肉一般在冬天，往往是十一月底做。这时气温都在零度以下，把牛、羊肉割下来，挂在阴凉处，让其冰冻风干，即去水份，又保持鲜味。到了第二年三月以后拿下来烤食或生食，味道是鲜美的，味道奇特，入口酥脆，并可蘸椒盐粉或酱同食。试想，你一边大口吃肉，一边大口喝酥油茶，岂一个“爽”字了得！

风干肉一般是在11月至此年3月间制作，稻城街头也有不少风干肉和牦牛肉出售，可以顺便买些带回家；若到藏胞家里做客，也可向主人购买。

○ 烙饼和火烧饼

烙饼有用铁锅烙的，也有用石板烙的。火烧饼则为将用手捏成饼状的面团直接放入火塘柴薪余灰中慢慢烧烤。烙饼、火烧饼可就奶茶、酸奶吃，可蘸酥油吃。

○ 松茸炖鸡

松茸炖鸡是稻城当地名菜之一，软烂的松茸与鲜甜的鸡汤，伴着淡淡的草药香气，是来稻城旅游不可不尝的美味。另外，松茸还有抗辐射和提高抵抗力的功效，这对长期面对电脑工作的朋友简直就是福音。

5、购物

○ 购物概况

事实上，稻城并没有太特别的特产；不过只要你慧眼独具，还是有不少东西可以列入你的购买清单，如马铃、土制酒罐、质朴的糌粑盒……带回家去，都是很有意思的纪念品。

在稻城购物，一般首选俄初街，街中可以买到藏风浓厚的银饰。不过很多银饰都是假的，选购时一定要注意。此外，纯正的桑吉卓玛青稞酒（虫草酒、贝母酒），以及酥油制品、风干肉和野生菌可以选择购买；不过这些东西价格参差不齐，优劣难辩。

如果运气好，可以碰到藏民沿街向店铺兜售他们所采的红景天、雪莲花、冬虫夏草、贝母、雪茶、灵芝、雪莲等药材，绝大多数都是真品，并且价格便宜，一定要乘机买一些。另外还有诸如藏刀、饰品之类的一些工艺品可以选择。

○ 特色商品

→ 松茸

是一种在拔4000米左右的松木下长出的蘑菇，味道极鲜，鲜松茸烤成干片后，可整年享用，清炖鸡煮汤时放上一点，非常美味。

7、8月份来稻城可以吃到鲜松茸，否则就买一些干片回去，但是一般商店里出售的松茸干片里都掺了普通的蘑菇。真正松茸干片分两种，一种是去皮的，一种是带皮的，建议买带皮的，一是因为好辨真伪，二是营养不流失，真正的松茸干片的顶端为深褐色，伞干部分为很浅的黄色，顶端的厚度为 2-3毫米左右，味道极浓，冲鼻。

→ 雪莲

产自色拉乡，和松茸是一个季节收获，雪莲更是高原山上特有，有很好滋补功效，关键是它们都是真正天然的。

→ 贝母

又名川贝，康巴地区是主要产区。生长在海拔2500-5000米的高山草滩和石滩中。贝母具有润肺止咳、清热安神、利尿等作用，贝母炖鸡是有名的药膳。

→ 冬虫夏草

它的好处不用说，每年的5、6月份是虫草季，每天清晨傍河旁是交易市场，有买有卖的，这时候买虫草要当心，因为有些虫草看起来大大的，里面是空空的，而且还没有完全干透，带回家的路上就会烂了，所以还是买前一年的好。

→ 桑吉卓玛青稞酒

以龙胆花、菜花、荞麦叶等15种作物为曲母，使用土陶坛精致发酵而成。“桑吉卓玛”青稞酒酒体洁白，闻香奇异，绵软柔甜，甘洌清爽，堪称藏传青稞酒的典型代表，充分体现了康巴酒文化特色的品牌。

○ 最具稻城气质的特产淘宝地

稻城物产种类丰富。既有虫草、天麻等名贵药材，又有青稞酒、酥油茶、牦牛肉、松茸菌等特色名产，如需购买不妨仔细逛逛贡嘎路上的商铺；此外，俄初街上出售的各式充满浓郁藏族特色的头帕、腰带和土陶器等手工艺品，也是赠送亲朋或留作珍藏的不错商品。

6、娱乐

○ 骑马

在亚丁景区游览还可以选择骑马，亚丁的马帮管理分“三站式”，分别为：龙同坝、冲古寺站、洛绒牛场站，游客可在这三站购票租马。

→ 龙同坝——冲古寺

龙同坝至冲古寺单程40元，冲古寺至龙同坝单程30元，往返70元。

→ 洛绒牛场——五色海、牛奶海

目前只有30匹马，一天可以往返3次，中途还需要下马走一段路（因为路太险）。3点后就不能再进入去往牛奶海五色海的路了。费用往返300元。

○ 咖啡馆

稻城的咖啡馆不多，且咖啡馆也并不纯售咖啡，你还可以喝到纯正的酥油茶、青稞酒，还可以品尝藏族小吃、以及简单的西餐。三餐之余，一边享受异域风味，一边感受稻城魅力，十分惬意。

○ 茹布查卡温泉

茹布查卡温泉在康巴文化之中意味着“朋友之泉”。泉出水口处水温一般为68℃，温泉水质清澈，没有异味，可以直接饮用。温泉设施特别简单，一排露天的木板房，每个小房间里房顶用一块木板遮风挡雨，但抬头就可以仰望蓝天和雪山，整个过程充满了自然的野趣。

每个房间约4平方米，地上用瓷砖砌了一个正方形的小池子，可容两个人并排在台阶上坐下，温暖的水正好没到脖子。在这里泡温泉不用穿游泳衣，因为关上门就是独立的空间。自由自在与大自然亲近，不受任何拘束。

小提示：

○ 滑行的星空轨道

摄友们的福音，想拍摄出滑行的星空轨道，请自备摄像设备、三脚架、快门线等，选择手动对焦对好焦后，按下快门，接下来的就是见证奇迹的时刻。

7、穿越线路推荐

○ 稻城到泸沽湖的穿越

○ 稻城到木里的穿越

8、行前准备

○ 穿衣指南

稻城属大陆季风高原型气候，冬长夏短，昼夜温差大，温度垂直差异明显。由于海拔高，气温整体偏低，在冬季、春季、秋季进入稻城一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能较好的衣裤，手套、围巾，保暧和防水性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。因为早晚温差大，所以夏季也要带上厚毛衣厚外套，还需要随身带好太阳镜、润肤油、防晒霜、雨具（7、8 月为雨季）。

○ 高原反应

稻城海拔很高，氧气稀薄，会产生高原反应。去稻城前应准备预防或环节高原反应的药物，高反严重者可携带氧气或者及时去医院治疗。

○ 稻城各月平均气温

9、关于稻城要知道

○ 节庆

→ 藏历新年

时间：每年12月初至正月初三（或五）

稻城最隆重的节日是藏历新年，每年要从藏历12 月初开始作过年的准备。这时家家户户在木盒里浸泡小麦，到12 月中旬，每家都准备酥油、白面、大米并陆续开始炸“果子”（将白面做成花样用酥油炸熟），做“希麻”（糌粑、酥油、糖合成）。12 月下旬（有些地方是29 日），各家各户打扫房屋的灰尘，清除垃圾，洗涤衣被、用具，干干净净地过年。

12 月28 日，，当地群众和四方的男女老少都去观看，非常热闹。寺庙请来各种护法神，一年一度在此欢聚，并为寺庙和地方镇伏邪恶——消灭各种灾害。29 日那天，、危害地方安宁的鬼怪邪魔勾摄于“得莫”（糌粑做成的魔鬼形象，系在木杆上，高约二丈余，顶端安定有一颗骷髅头）上，抛掷在寺外场地，表示镇住妖魔鬼怪。

除夕那天（30 日），下午吃年饭后，全家尽情欢乐，通宵达旦玩耍。到子夜的时候，各家都要抢先背头水，传说中新年来临时第一个背到的水为“金水”，第二个背到的水为“银水”，喝了以后可以除病祛邪。背水的人，必须穿一身白衣服，并且在背水时不能说一句话。大年初一，人们在家欢聚，吃“希麻”，喝麦粥。

出去游玩时，男女老少相见，都要相互问候，共祝“扎西德勒”（吉祥如意）。正月初二，亲友开始互相拜年。初三要去拜山神，朝佛像和拜见活佛。到正月初三至初五，人们才逐渐转入正常的生产劳动和工作。

○ 嘎登节

公历7 月上旬，稻城县专业和业余民族歌舞团聚集在县城附近的草场上表演民族歌舞。同时还举办物资交易会和骑马、摔跤等民族体育比赛。

○ 风俗禁忌（注意部分游客观看了以下葬礼反应后身心不适，请量力而为）

→ 丧葬习俗

塔葬，将尸体用盐水抹擦，风干以后，涂上香料等贵重药物，保存起来，并贮于金质或银质的塔内，供人膜拜。、。葬仪十分隆重，辖区百姓必须参加并自愿送礼。

火葬，火葬是藏族的葬俗之一。具体方式是将酥油倒在柴草上，然后将尸体火化，敛起骨灰盛入木匣或瓦罐中，埋在家中楼下或山顶、净地。墓似塔形。也有拣起骨灰带至高山之巅，顺风播撒或者撒在江河之中的。德高望重的活佛、，骨灰盛入金质或银质的小塔内，有的将骨灰置入不同质的塔内时，还同时盛入一些经典书籍、佛像、法器、金银财宝于塔内。以供人膜拜。这种塔一般名为灵塔或灵骨塔。

天葬，用于一般的农牧民。每一地区都有天葬场地，即天葬场，有专人从事此业。具体葬法各地略异。，点香升烟，鸣钵吹号，直到啄食尸体的秃驾及鹰见烟闻声从各方聚集飞至，啄食尽净方止。专食人尸的鹫鹰，不害小动物，藏族人民称之为“神鸟”。尸体敬献诸“神”，祈祷赎去罪孽，为死者超度。

水葬，经济条件较差、、幼童时，一般用水葬。水葬时，将尸体背到河边肢解后，投入河中。也有的地方用白布或毛毯将尸体裹捆，然后坠上大石弃之河中，以供奉“河神”。

土葬，这是最次的一种葬仪。一般患有麻疯、天花、炭殖等传染病的人以及强盗、。土葬大概有两个含义：一是根绝瘟疫的流行，二是惩其罪过，打入地狱之意。

→ 注意事项

1、忌在别人背后吐唾沫，拍手掌。

2、行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行，不得跨越法器、火盆。

3、经筒、经轮不得逆转。

4、进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。

5、进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。

6、藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。

7、不在神山上乱扔脏物、大小便、挖掘、采集或砍伐神山上的花草树木，更不能在神山上杀生。

8、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。

东莞国旅-石竹新店：21669696

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