上海人物摄像交流群

【上海名医】夏季失眠频发 小心精神“过劳死”

楼主:上海名医 时间:2022-07-16 13:48:13

点击上方“公众号”可订阅哦!

许多人都知道身体会“过劳”,但其实精神也会“过劳”。


一到夏天,不少人就会在睡前辗转反侧,怎么都入不了梦乡。
对此,上海中医药大学附属市中医医院内科主任医师、中医睡眠疾病研究所情报研究室主任许良表示,夏季失眠不仅受气候影响,主要还是来自人体自身因素。
夏季,人体精神往往更为兴奋,加之白天时间变长,精神持续处于兴奋状态,再加上平时的精神压力,久而久之就会造成精神“过劳”,不仅影响睡眠,更会威胁身心健康。
如今,快速的生活节奏,让不少人精神压力颇大。许良坦言,在前来就诊失眠的人群中,年轻人越来越多,很大一部分也有自身作息不合理和不当生活方式的因素。
如:
经常熬夜加班、上网到半夜,每天半夜二三点才睡,早上天亮七八点才起床,很难进入深睡眠,长期这样,反而容易导致精神“过劳”,继而出现失眠等现象。
另外,现代社会竞争激烈、生活方式改变等多种因素,不少优秀白领、精英人群、企业高管等“高压”职场人士,也容易成为失眠症的高危人群。
精神压力的来源不仅来自外界社会,还来自于每个人内心的自我要求。
许良指出,
现代人或多或少都在追求完美或一定的生活品质,这也就造成了人们对自身的要求越来越高。精神长期处于高压状态的人常易烦躁、过度担忧、放心不下、求好心切等人格特质,常把过多的压力揽在身上,这些人通常习惯如此,往往精神已过劳了而不自觉。但身体各个器官都需要一段时间的休息才能再次循环运作,一旦长时间劳作就会很快进入疲惫状态,而人的精神更是如此。一旦长期压力超载、精神“过劳”,可能导致易怒、坐立难安、没有耐性、无法专注、失眠等症状,并可能成为忧郁症、焦虑症等精神疾病。
压力透过自律神经系统与神经内分泌系统,也会造成各种器官的不适,如头痛、晕眩、耳鸣等。久而久之,此类人群心肌梗塞、心因性猝死、脑中风的风险大增,免疫系统也会受到影响,可能反复感冒不易痊愈,甚至罹患癌症。
因此
许良建议,平时应量力而行,不宜过于苛责自身或他人,并常常放松精神,可采取读报、听广播、室外运动等方式,适当远离电子产品,让心静下来。尤其对于已经产生忧郁情绪人群,更适宜读报,读出声音来能进一步放松情绪。 


朋友 图片 表情 草稿箱
请遵守社区公约言论规则,不得违反国家法律法规