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雾霾防护口罩,你选对了没?

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丽莎大夫健康女人


最近,雾霾笼罩,咱们都要各自保重。

戴口罩,是必须的自我保护了。

我尝试过一些口罩,都不是很满意。直到我在美国的Home depot大型家居店里买到了3MN95医用防护口罩,心才终于定了下来。

我常戴的是这款8511。它能阻燃防尘,还附带空气阀和M型鼻夹,戴起来比较舒适。


N95,是基于美国国家职业安全卫生研究所(NIOSH)的标准。

“N”代表非油性颗粒,包括煤尘、酸雾、微生物等。该标准还有两大类RP,代表油性颗粒,包括油雾、油烟和焦炉烟。

95”是过滤效能,代表过滤非油性颗粒效率为95%。除了95%之外,还有99%100%两种效能级别。

3M口罩的防护效果如何?

我曾看到一篇关于口罩的测试研究。研究比较了多种口罩的过滤效能,证实3M N95口罩能抵御95%以上的细小颗粒。根据下面这个对比图,可以看出3M口罩的防护效果很不错。1

对于直径在2.5微米以下的可吸入颗粒物,也就是PM2.5N95防护口罩的过滤效果是值得肯定的。即使报告重度污染,我戴上N95出门也会比较放心。

我的一些同事,出门戴的是普通医用口罩,觉得反正也戴了口罩,戴总比不戴要好。其实,这只是自我安慰啦。普通医用口罩只能挡住像细菌一样的大颗粒物,对小悬浮颗粒基本没有作用,而且容易漏气。

还有的姐妹会戴一些好看的棉布口罩,也是没有防护效果的。

室内要戴口罩吗?

如果污染比较严重的话,即使在室内,我也会间断性地戴口罩。

我曾看到一篇研究,当上海连续3天雾霾时,室内外PM2.5浓度随时间变化情况如下图。2

从图中看出,雨天时,PM2.5基本没有;之后雾霾加重,室内PM2.5的浓度随室外浓度升高而升高,并且峰值滞后。

一般来说,室内PM2.5的浓度大约是室外的50%-90%,所以室内雾霾也需要我们足够重视。现在大多数人都是出门戴口罩,在室内就拿掉了,这样并不能很好地防护雾霾。

戴口罩还需注意什么?

我选择口罩的时候,还会根据自己的脸型选择大小和款式,要完全贴合脸部,不要在呼吸时产生漏气的缝隙。否则,污染的空气漏进来,会降低防护效果。

我特意选择了像8511这种带呼吸阀的口罩,是因为没有呼吸阀的口罩,呼吸时会觉得非常憋闷,而且水汽很多——特别是戴眼镜的人,眼镜蒙上一层雾的滋味真不好受。

我连续佩戴口罩的时间不会超过半小时因为即使是带有呼吸阀的口罩,仍然会阻碍呼吸功能。尤其是患有心血管疾病和呼吸功能差的人,每戴一段时间口罩,要记得拿下来透透气。

另外,口罩不戴时,要叠好放入清洁的密封袋里,避免沾染污物。我一般最多戴3周,就会更换口罩。反复使用的口罩,会积累病菌,反而成为传染源,对健康不利。

雾霾对皮肤有何影响?

其实,雾霾何止是伤害我们的呼吸系统?

单说下对皮肤的影响吧。雾霾多的时候,大家细心体会便会发现,自己的皮肤状态也不会很好。雾霾会导致皮肤敏感、干燥和过早老化。

我曾看过一篇文献,一些国外学者找来159名生活在上海的人,评估空气污染对他们皮肤的影响,结果发现他们皮肤脂质角鲨烯的含量下降,乳酸含量升高,并证实污染会导致皮肤出现氧化应激,胶原蛋白降解,导致皮肤松弛和皱纹产生。3


注:A 乳酸,B 角鲨烯,C 皮肤干燥指数

所以,在雾霾的笼罩下,除了戴口罩,咱们还要保护皮肤。具体来说,就是做好清洁、隔离和修复,我以后会在关于美肤的文章里分享给大家。


参考文献:

1.Jeremy P LangrishNicholas L Millset al.Beneficial cardiovascular effects of reducing exposure to particulate air pollution with a simple facemask.Part Fibre Toxicol,2009: 6-8.

2.同济大学许鹏教授,科学网博客。

3.M-A.Lefebvre,D-M.Pham,etal.Consequences of urban pollution upon skin status. A controlled study inShanghai area.International Journal of Cosmetic Science.2016,38:217-223.


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