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如何有效远离产妇抑郁?

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近年来,娱乐圈艺人因抑郁事件重重上演。2013年4月1日,张国荣因抑郁症病情失控从香港东方文华酒店24楼坠落身亡;2016年9月16日,乔任梁在上海某住宅区因抑郁病发。

抑郁症不仅让患者痛苦挣扎,也给我们敲上了警钟---如何防止抑郁,如何走出抑郁。



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产前抑郁,我要代替月亮消灭你

什么是产前抑郁

产前抑郁症是孕妈妈因身体或心理的变化,对丈夫或周围产生了一些新的或者不合理的期望,内心的需求没有被满足时,而产生种种种负面情绪。

产前抑郁的症状

基本症状

(1)情绪反常注意力难以集中,焦虑、烦躁、易激惹。

(2)思维迟缓:时常记不住事,有时候觉得脑子空空的。

(3)丧失兴趣:对许多事情不感兴趣,有时想一觉不醒。


严重症状

偷偷依赖酒精或药物,甚至出现的念头。

产前抑郁的危害

通过以上对抑郁症状的介绍,抑郁的危害相信大家可想而知了。孕妇如果在怀孕期间出现抑郁现象,会对母亲和胎儿造成直接影响。比如:孕妇难产、胎儿发生畸变,甚至因循环系统紊乱而导致胎儿死亡等。




产前抑郁的治疗

a.多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸,需要抽更多的时间陪妻子,以消除她心中的忧虑。


b.孕妈妈要多将注意力放在胎儿身上。多和肚子里的孩子聊天,听听音乐,看看小说,孕妈妈孕期吸收的艺术熏陶,孩子也会很好的感知到。


c.孕妈妈要有良好的起居规律,多休息,每天保持好的心情,可适当多一些运动,(多走路,多伸展四肢)提高身心的自我调节能力;


d.多吃有助心情愉悦的食物,比如:莲子,核桃。


所以呢,准妈妈要提前打好预防针哦,以免自己陷入抑郁的坑中哈!



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产后抑郁,世界变得太快措手不及

什么是产后抑郁

新妈妈在应付身体、心理、生活习惯的巨大改变,比如:身材变样,家人注意力的转移,照顾孩子的繁琐和恐惧时,难免如“新手上路”一样乱了阵脚,承受不住后产生一系列严重的负面情绪,即为产后抑郁。


产后抑郁的症状

a.疲惫:长时间感到情绪低落,郁郁寡欢,易发脾气。

b.兴趣丧失对生活失去信心和兴趣,有轻生念头。

c.饮食紊乱:通常食欲减退,或者暴饮暴食宣泄压力。

d.失眠:入眠困难。

e.焦虑:面对孩子手忙脚乱的挫败感导致情绪大起大落。


如何应对产后抑郁

a.自我调节:在产前多看产妇日志,了解大量产前产后知识,能帮助产后心情不佳的时候可以良好的自我调节。

b.音乐治疗:音乐对人的神经系统有调节作用,新妈妈可以通过音乐舒缓自己的心情。

c.倾诉宣泄:找闺蜜或亲人交流,尽情宣泄自己的内心情绪,不要过多压抑不良的情绪。

d.适量运动:运动可转移新妈妈的注意力,不仅能锻炼身体,也能减轻身材走样的忧虑。 





希望以上的内容对妈妈们对有所帮助。最后,祝愿每个新家庭都幸福,美满温馨。


                  --The End--


                



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